po czym

[...] Zaloz sztange na stojak na wysokosci w jakiej znajduje sie sztanga w ostatniej fazie martwego ciagu . Zlap sztange nachwytem i zdejmij ja, i stoj trzymajac przy czym robiac jak najwiecej glebokich oddechow. Jesli jestes w stanie zrobic 15 pelnych oddechow w nastepnej seri dodaj obciazenia. Trening II Martwy ciag - 3x20: Dwie [...]

[...] że Aikido nie jest tak bardzo rozpowszechnione jak inne sztuki walki, mało osób słyszało o Aikido. Sądzę jakby było więcej filmów reklam i wogóle ludzie wiedzieli by na czym to polega to też uważali by tą sztukę walki za skuteczną. Ja uważam że ona jest bardzo skuteczna i będę ją ćwiczył jeszcze długo. Trzeba się tylko zaangażować w ten [...]

Morales - jeszcze chwila a uznam ze nie szanujesz warunkow umowy wynikajacych z kompromisu i przedstawie druga strone medalu - bo o tym ze bany cofnieta wiadomo - o karze i powodze kary dla ciebie i innej osoby nie wiadomo. Przemysl kolego. Juz wiesz kim dla mnie jestes. Jesli bedziesz sobie tak nadal pogrywal - z przyjemnoscia wkleje tu dokladnie [...]

[...] M nie pojdzie po rozum do glowy i bedzie podburzal pol forum jak to ma w zwyczaju - wiecie komu dziekowac ze wyniki na sfd sie nie ukaza. Ale jesli jestes ciekawa wogole na czym to sie opiera i jak konczy - Polecam zapoznanie sie z Eksperymentem 6 - przed ideantyczna transformacje, wedle tego samego schematu przeprowadzalem panow. Sa fotografie [...]

[...] kojarzy sie z mafijnym 'karkiem' ale jak zagada do rzeczy i okaze sie ze mysli z sensem to czemu ma byc gorszy od tzw. proporcjonalnego, w dzisiejszych czasach po ulicy lepiej spacerowac z takim, ktory przynajmniej teoretycznie nie padnie po pierwszym ciosie ) a i tak kazdy lubi co innego i w roznych proporcjach wiec nie ma sie czym zamartwiac!

[...] anaboliczne zachodza glownie w ciagu dnia,a w nocy po prostu sie regenerujemy :D najlepiej gdyby wypowiedzieli sie ci,ktorzy nabierali masy zywiac sie w ten sposob,bo na razie trafilem jedynie na zdanie:"robilem redukcje tym sposobem-najlepsza redukcja jaka robilem",czy cos w ten desen.czyli generalnie cos,na czym sie nie skupiam;)

[...] owoce, surówki wypisze osobno. w posiłku 1: pomidor, ogórek w posiłku 2 (posiłek w szkole, niestety nie jestem w stanie wziąć żadnego pojemnika z kurczakiem, więc muszę to czymś zastąpić, nie wiedziałam czym, więc padło na ciemne pieczywo z serkiem ziarnistym i warzywem): rzodkiewka, pomidor, ogórek bądź jakiś owoc - jabłko, pomarańcza w [...]

[...] (19-5-2 MMA, 7-2-2 UFC) i Figueiredo (21-2-1 MMA, 10-2-1 UFC) to obecnie jedni z najbardziej wyjątkowych rywali w historii UFC. Walczyli ze sobą trzy razy z rzędu, przy czym każdy z nich wygrał po jednej walce, a trzecia zakończyła się remisem. Od grudnia 2020 roku spędzili ze sobą w klatce ponad godzinę czasu, ale wciąż nie wiadomo, kto [...]

[...] w myslach slowa Sakuraby: Najwazniejsza rzecza dla nas jest aby fani byli happy. Wszyscy czlonkowie Chute Boxe Team bardzo respektuja Saku i tym razem pokaze Aronie czym jest prawdziwa profesjonalna walka. Wynik bedzie bardzo podobny jak z Quintonem. W finale prawdopodobnie walczyc bede z Shogun'em. Bede z nim walczyl na 100% i pokaze [...]

[...] Chyba nie sugerujesz, że w Vitalmaxie co innego jest w opakowaniach a co innego na etykiecie? Jeśli tak to znaczy, że oskarżasz mnie o łamanie prawa i proszę o dowody, o czym konkretnie mówisz. bułahahaha to sie usmialem w sklepie pracuje w poznaniu dorywczo i nie mam tam po hurcie towaru ale na tyle znam ludzi na swoim terenie ze daje rade [...]

Puar po pierwsze gratuluje szowinizmu i wiary w 100% skutecznosc styli chwytanych (zakladam ze wg Ciebie pomagaja one nawet na bol glowy). Po drugie chyba nie zrozumiales o czym ja pisalem. Po trzecie prosze Cie znajdz znaczenie slowa ironia i zastosuj do mojego pierwszego zdania.

[...] na super zoreintowanego i jedynego sprawiedliwego, który to tak bardzo sie brzydzi agresji... tyle tylko, ze pod płaszczykiem tych frazesów ja zauważyłam niezrozumienie czym jest MMA. Przedstwił sprawę nie tylko tendencyjnie, ale wręcz "po łepkach" wyrywajac pewne kwestie z kontekstu i urabiając na swoją modłę... ten cały idealizm [...]

czym moge w takim razie zastapic rozpietki (cwicze w domowej silowni, bez maszyn) APOKALIPSA- wiem ze sie wkurzysz jak to przeczytasz... ale ja nadal nie rozumiem ileści serii. mówisz zeby cwiczyc według schematu 5-10-15. np: w poniedziałek miałem trening 15nastek - cwiczyłem według planu rozpisanego z ilością serii, kazda seria po 15 [...]

nie chodzi tu o wymyslenie tego tylko że okazuje sie że to wszystko mozna uzyskać bardzo tanim i prostym sposobem O TYM WLASNIE PISALEM, POD LATARNIA ZAWSZE NAJCIEMNIEJ! pozdro dla tych specow, ktorzy pisali ze jestem glupi, bo mono jest gorsze;] BO JEST GORSZE. DODATKI DO MONOHYDRATU W PATENCIE POWODUJA ZE ZWYKLY MONOHYDRAT JEST TEORETYCZNIE JAK [...]

Witam! Forum śledzę od dłuższego czasu, ale zarejestrowałem się wczoraj, po przeczytaniu wszystkich tematów o diecie. Cel: Masa przy dużej aktywności(3 razy 60 min. trening na siłowni + piłka nożna 90min. średnio, również 3 razy w tygodniu) wiek: 17 wzrost 184 waga: 74 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 70g Mleko Chude 250 ml Pomidor 100g Ciemny chleb [...]

[...] jeśli zero zmian w wyglądzie przez dłuższy okres czasu - to znaczy że czas na zmiany ale w diecie/treningu a jak leci,czy szybko czy wolno - to już zależy od samej osoby na czym jej zależy ...choć pragną zaznaczyć taki fakt - że im wiećej fatu sie ma na sobie tym bardziej można ucinać kcal nie mam na mysli koniecznie vlcd ale ale należy pamiętać [...]

jak nie potrafisz ocenić czy ciężar jest adekwatny to wlaściwie o czym my mówimy... ja bym z tego ćwiczenia zrezygnoował w takim przypadku- ból barków przy tym ćwiczeniu raczej nie powinien wystąpić, chyba, ze faktycznie wykonujesz go b. źle nie wiem jak wykonujesz wiosło i jak mc, ale jest całkiem możliwe, ze niejako przeciązasz dolny odcinek [...]

[...] redukcji. Od Wrzesnia mam zamiar doyebac i poprawic troche wyniki bo to kabaret. Przysiad przedni 5x100kg z małym zapasem Dzis Martwy Ciag 3x150kg ciezko, nie wiem czym to spowodowane bo czuje ze dałbym rade wiecej. Dipsy z małym ciezarem raczej klata zawsze słabo szła. Myslałem zeby dodawac te 5kg w Sq i Mc, ale moze byc za ciezko wiec [...]

[...] podciaganie , zawsze był to nachwyt i własnie w tym upatruję stagnację .Pytam , bo jak mi wiadomo ,podchwyt bardziej zaangażuje biceps , a mniej najszerszy w związku z czym mam dylemat , czy przemeblowac trening pleców i bicepsa , czy po prostu zostawić go takim jakim był do tej pory , zamieniając jedynie nachwyt na podchwyt . pzdr [...]

Słyszałem, że nie można robić wiosłowania po MC. Wiec czym mogę je zastąpić?